Velkommen til byens nyeste og mest
spennende treningssenter!
Med 750 kvadratmeter dedikert til trening og dyktige trenere på laget, har du alt du trenger for å nå målene dine hos TPC.
Her kan du utforske og trene alt fra HYROX, Functional Fitness og vektløfting til energifylte TABATA- og HIIT-timer.
Dagens gruppetimer
Se hvilke treningstimer vi tilbyr i dag. Hold deg oppdatert og book plass direkte. Velg mellom HYROX, WOD, styrke, kondisjon og mer – alt samlet på ett sted.
Bli medlem!
Student
6 måneder binding- Ingen innmeldingsavgift.
- Full tilgang til alle fasiliteter.
- Digitalt nøkkelkort inkludert.
- Tilgang til appen SugarWOD (verdi 89 kr/mnd).
Ordinært medlemskap
12 måneder binding- Full tilgang til alle fasiliteter og timer.
- Ingen innmeldingsavgift.
- Digitalt nøkkelkort inkludert.
- Tilgang til appen SugarWOD (verdi 89 kr/mnd).
Ung
6 måneder binding- Full tilgang alle fasiliteter og timer.
- Ingen innmeldingsavgift.
- Digitalt nøkkelkort inkludert.
- Tilgang til appen SugarWOD (verdi 89 kr/mnd).
Inspirasjon og siste nytt
Hold deg oppdatert med våre siste innlegg om arrangementer, treningstips, styrke, mat og helse. Få inspirasjon til treningen din og følg med på hva som skjer hos Trondheim Performance Center.
Styrkekoden – bli sterkere og trygg med styrketrening
Et kurs over 8 uker for deg som vil bli sterkere og komme i bedre form
Vervekampanje
Melder du deg inn nå får du trene 1 måned gratis på Trondheims råeste treningssenter. Her kan du delta på gruppetimer med Hyrox, Functional fitness, HiiT og tabata eller kjøre egentrening om du heller vil det
Parkering
Parkering ved TPC – Her kan du stå gratis Vi ønsker at besøket ditt...
Klar for å ta treningen
til neste nivå?
Bli kjent med treningen vår
Hva er HYROX
HYROX kombinerer løping med funksjonelle styrkeøvelser, og finnes både som treningsform og som internasjonal konkurranse.
Som treningsform er HYROX dynamisk og allsidig. Øktene kan inneholde alt fra kondisjon og styrke til funksjonelle bevegelser, og kombinasjonene er nærmest uendelige. Hos TPC er HYROX godt representert på timeplanen – tilrettelagt for absolutt alle, uansett nivå. Det beste? Det er både effektivt og gøy – og gir merkbare helsegevinster!
Som konkurranse følger HYROX et fast og standardisert format: 8 km løping kombinert med 8 spesifikke styrkeøvelser, utført i en bestemt rekkefølge. Dette gjør det mulig å måle fremgang over tid – enten du konkurrerer individuelt eller som lag.
For deg som ønsker en ekstra utfordring, eller som trener strukturert mot HYROX-konkurranser, tilbyr TPC egne events gjennom året – som TPC HYROX SIM og TPC HYROX PFT.
Les mer om TPC HYROX her
HYROX Doubles
HYROX Doubles følger samme format som HYROX-konkurransen, men gjennomføres i par. Dere deler både kondisjonsdelen og styrkeøvelsene – noe som skaper lagfølelse og gir høy intensitet.
Dette er en energisk gruppetime med en effektiv miks av kondisjon og styrke – perfekt for deg som liker å trene sammen med andre. Selv om HYROX-konkurranser innebærer mye løping, bruker vi også andre kondisjonsapparater i timen, noe som gir variasjon og tilpasning. Øvelsene er enkle, funksjonelle og utføres ofte i sirkel eller intervaller.
Du trener i par, og det sosiale aspektet er like viktig som det fysiske. Her får du både svette og latter! HYROX Doubles er beviset på at du ikke trenger å gå ut på byen for å få nye venner – det skjer rett her på TPC. Timen passer for alle treningsnivåer, og øvelsene kan tilpasses ved behov.
Les mer om TPC HYROX her
Tabata
Intervall time basert på det tradisjonelle Tabata-oppsettet. Intervallene er 8 runder med 20 sekunder arbeid og 10 sekunder hvile før du får en liten pause. Trening som bedrer både styrke og kondisjon.
Passer alle treningsnivå. Gi beskjed til instruktør om du trenger tilpasninger på grunn av skader etc.
HIIT (High-Intensity Interval Training)
Korte, intense intervaller kombinert med korte pauser. Effektiv treningsform for å forbedre kondisjon, styrke og forbrenning på kort tid.
Her varierer vi hvordan vi legger opp intervall-tiden, men bortsett fra det er timen ganske like Tabata. Bra trening for å bedre både kondisjon og styrke.
Passer alle treningsnivå. Gi beskjed til instruktør om du trenger tilpasninger på grunn av skader etc.
Midday MONO
Kondisjonsbasert time på 45-60 minutter med enkle men effektive øvelser hvor vi bruker hovedsaklig sykkel, ski, tredemølle, roer og/eller burpees for å bygge utholdenhet. Her kan du få både korte og lange intervaller eller økter i lavere intensitetsoner.
Passer alle treningsnivå, her jobber du ut fra dine forutsetninger.
WOD (Workout of the Day)
Varierte, funksjonelle økter inspirert av CrossFit. Kombinerer styrke, utholdenhet og teknikk – forskjellig hver gang for maksimal variasjon.
Funksjonell trening. Her følger vi programmering fra Crossfit Mayhem og timene vil varierer fra både kondisjonsbasert til rene styrkeøkter.
Nivået er for viderekomne.
Er du nysgjerrig og har lyst til å prøve denne typen trening, så ta kontakt med oss for en screening før du melder deg på timen. Der går vi gjennom noen øvelser for å se hvilket nivå du er på og utifra det gi deg gode råd for hvilket treningsnivå du bør begynne med.
Masters WOD
Aldersgrense 35 år
Trening for voksne som vil trene funksjonell trening og har erfaring med denne typen trening. Varierer mellom å følge programmering fra crossfit Mayhem eller programmering fra Ole Thomas. Noen ganger blir det også team-økter hvor vi jobber i par på 2 eller flere.
Strength WOD
Fokus på å bygge styrke og lære teknikk i baseøvelser slik som knebøy, markløft og benkpress. Samt støtteøvelser som passer funksjonell trening og varierende treningsmål.
Treningsnivå øvet.
Er du nysgjerrig og har lyst til å prøve denne typen trening, så ta kontakt med oss for en screening før du melder deg på timen. Der går vi gjennom noen øvelser for å se hvilket nivå du er på og utifra det gi deg gode råd for hvilket treningsnivå du bør begynne med.
Weightlifting WOD
En treningsøkt med fokus på olympisk vektløfting og øvelsene rykk/snatch og støt/clean&jerk. Her får du lært teknikk i hvordan å utføre øvelsene og jobbet med å bli sterkere om du har erfaring fra før.
Treningsnivå øvet.
Er du nysgjerrig og har lyst til å prøve denne typen trening, så ta kontakt med oss for en screening før du melder deg på timen. Der går vi gjennom noen øvelser for å se hvilket nivå du er på og utifra det gi deg gode råd for hvilket treningsnivå du bør begynne med.
Sunrise SWEAT
Timen for deg som vil opp og trene tidlig på morgenen. Her kan du få både Hyrox, Hiit og Tabata. Fokus på ei god og effektiv økt som kickstarter dagen din.
Passer alle treningsnivå
Følg oss på Instagram
Følg oss på Instagram for treningsinspirasjon, Hyrox-nyheter og et glimt av hverdagen på senteret.
HER FINNER DU OSS
Åpent fra tidlig morgen til sent på kveld, med gratis parkering, enkel tilgang via kollektivtransport og gode fleksible medlemsløsninger.